Tác Dụng Của Hạt Óc Chó Đối Với Bà Bầu? Nên Ăn Từ Tháng Thứ Mấy?

Hạt óc chó là loại thực phẩm lành mạnh, giá trị dinh dưỡng cao cho nên rất quan trọng với nhu cầu của chị em đang mang thai. Tuy nhiên, một số người vẫn thắc mắc về tác dụng của hạt óc chó đối với bà bầu? Theo dõi những chia sẻ chi tiết dưới đây để hiểu rõ hơn về vấn đề này.

Hạt óc chó có tác dụng gì cho bà bầu?

Bà bầu có nên ăn quả óc chó? Hạt óc chó chứa hàm lượng DHA, axit folic, khoáng chất, vitamin, omega 3, chất chống oxy hóa… cho nên rất tốt cho các mẹ bầu. Theo các chuyên gia, óc chó là loại hạt dinh dưỡng mà mẹ nhất định không thể bỏ qua trong khi mang thai.

hạt óc chó có tác dụng gì cho bà bầu

Hạt óc chó có tác dụng gì cho bà bầu?

Thực tế, óc chó luôn là thực phẩm được nhiều bà mẹ lựa chọn cho con yêu ngay từ khi còn trong bụng. Hạt dinh dưỡng này giúp cho não bộ của con phát triển toàn diện, tăng cường hệ miễn dịch tối đa. Óc chó còn giúp giảm dị ứng hạt ở trẻ em khi lớn lên và giúp cho mẹ có giấc ngủ ngon hơn trong thời gian thai kỳ.

Dưới đây là một số thông tin chi tiết cho vấn đề quả óc chó có tốt cho bà bầu, các mẹ hãy theo dõi.

Bổ sung protein thực vật tốt cho sức khỏe

Protein thực vật là thành cực kỳ cần thiết trong quá trình mang thai. Chất này giúp não bộ, cơ, xương, tóc, da, mắt và các bộ phận khác của cơ thể phát triển khỏe mạnh.

bà bầu nên ăn quả óc chó từ tháng thứ mấy

Hạt óc chó bổ sung protein thực vật rất tốt cho sức khỏe

Đồng thời, chất này còn giúp sản sinh đủ số lượng tế bào máu, dung nạp đủ chất sắt cho cơ thể. Điều này không chỉ giúp mẹ tránh được tình trạng choáng váng, mệt mỏi mà còn giúp hệ miễn dịch luôn được ổn định nhất.

Việc bổ sung protein nên thực hiện xuyên suốt trong thai kỳ, đặc biệt là tam cá nguyệt thứ 2, 3. Với những mẹ bị nghén, thường xuyên phải chịu cảnh mệt mỏi thì protein thực vật còn giúp hạn chế tình trạng này.

Bổ sung chất béo tốt cho cơ thể của mẹ

Mẹ đang trong thời gian bầu bí nhưng đang bị thiếu chất béo và không thích dung nạp dầu mỡ động vật thì óc chó chính là lựa chọn tuyệt vời. Chất béo trong óc chó được coi là nguồn chất béo tốt, không cholesterol xấu cho cơ thể.

Thậm chí, sử dụng óc chó mỗi ngày trong thời gian dài còn giúp hạ mức cholesterol trong máu bằng cách cung cấp lượng lớn cholesterol tốt (HDL). Điều này thực sự rất quan trọng với bà bầu trong suốt thời gian mang thai.

HDL có khả năng lấy bớt cholesterol từ mảng bám vào thành mạch máu. Điều này mẹ giảm được nguy cơ bị đột quỵ và các vấn đề liên quan đến hệ tim mạch hiệu quả.

Bổ sung đồng

bà bầu có nên ăn quả óc chó

Bổ sung đồng giúp thai nhi phát triển toàn diện

Hàm lượng đồng trong quả óc chó rất dồi dào và phong phú. Đồng có tác dụng tốt cho quá trình sản xuất các tế bào hồng màu, hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện tốt nhất và làm làm mô sẹo bị tổn thương hiệu quả. Cho nên, các mẹ đừng quên ăn hạt óc chó mỗi ngày trong giai đoạn mang thai con yêu của mình.

Hỗ trợ mẹ bầu ngủ ngon giấc

Trong thời kỳ tam cá nguyệt thứ 3, tình trạng mất ngủ luôn là nỗi lo lắng thường trực ở nhiều mẹ. Tình trạng này xảy ra lâu dài không chỉ khiến đời sống, chất lượng cuộc sống bị đảo lộn mà còn khiến sức khỏe của mẹ bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

quả óc chó có tốt cho bà bầu

Mang đến cho mẹ giấc ngủ trọn vẹn vào mỗi đêm

Đặc biệt, mất ngủ, không ngủ được ban đêm còn khiến mẹ không thể làm bất kỳ công việc nào vào ngày mai. Lâu dài, khiến mẹ luôn cảm thấy khó chịu và bực tức vô cớ. Thậm chí phải đến bác sĩ để có lời khuyên và sử dụng thuốc (dùng được cho bà bầu) để khắc phục tình trạng này càng sớm càng tốt.

Tiêu thụ hạt óc chó mỗi ngày chính là biện pháp giúp kích thích hormone melatonin, từ đó mang đến cho mẹ giấc ngủ ngon và sâu. Vì vậy mà thai kỳ của mẹ luôn khỏe mạnh và tránh những vấn đề không hay hoàn toàn có thể xảy ra.

Ngoài việc ăn óc chó, mẹ hãy thực hiện các bài tập massage chân hoặc đến các cơ sở chăm sóc mẹ bầu để giấc ngủ được trọn vẹn vào mỗi tối.

Axit ellagic giúp mẹ tránh được tình trạng căng thẳng

Khi nhắc đến hạt óc chó có tác dụng gì cho bà bầu nhất định không thể bỏ qua tác dụng mang đến một tinh thần tích cực, hạn chế tình trạng stress ngoài ý muốn.

tác dụng của hạt óc chó đối với bà bầu

Khiến mẹ bầu luôn cảm thấy vui vẻ, khỏe mạnh và tràn đầy hạnh phúc

Thực tế, trong thời gian mang bầu, mẹ phải chịu ti tỉ áp lực bên ngoài. Nào là lo lắng không biết con phát triển khỏe mạnh hay không, việc ốm nghén kéo dài khiến mẹ mệt mỏi hay các vấn đề xảy ra xung quanh cuộc sống.

Bên cạnh đó, mang thai khiến nội tiết tố trong cơ thể thay đổi rõ rệt khiến mẹ ngày càng áp lực nặng nề hơn. Để chính bản thân và thai nhi được khỏe mạnh, ngoài việc luôn suy nghĩ những chuyện vui vẻ thì mẹ nên bổ sung hạt óc chó.

Óc chó có hàm lượng chất chống oxy hóa, axit allagic cao có chức năng giảm stress tuyệt vời. Sử dụng 70gr/óc chó mỗi ngày sẽ giúp mẹ luôn luôn được khỏe mạnh, sống tích cực và hạn chế tối đa việc trầm cảm.

Hàm lượng axit béo omega 3 tốt cho trí não của bé

Hạt óc chó có tác dụng gì cho bà bầu? Trong hạt óc chó có thành phần axit hữu cơ, axit béo omega 3 giúp duy trì chất béo cấu trúc. Ngoài ra, các khoáng chất như kẽm, canxi, magie, sắt, kali, selen cũng được tìm thấy trong quả óc chó.

Những chất dinh dưỡng này trong hạt óc chó giúp não bộ của thai nhi phát triển toàn diện hơn, giúp quá trình hình thành võng mạc, ổn định hành vi, tăng cường trí nhớ. Nếu mẹ muốn con yêu khỏe mạnh, thông minh và tránh được chứng trầm cảm ngay từ khi còn trong bụng thì đừng bỏ qua hạt óc chó.

Xem thêm : Lợi Ích Của Quả Óc Chó Đối Với Trẻ Em

Ngăn ngừa bệnh tiểu đường thường bắt gặp trong thai kỳ

Tình trạng tiểu đường thai kỳ thường dễ thấy trong quá trình mang thai của người mẹ. Tiểu đường thai kỳ chính là tình trạng insulin trong máu không còn được kiểm soát. Vì vậy, mẹ cần giảm lượng đường hoặc tăng lượng insulin hoặc can thiệp cả 2 yếu tố này.

hạt óc chó cho bà bầu

Hạt óc chó giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường trong thai kỳ

Khi mẹ xuất hiện những dấu hiệu như liên tục khô cổ và muốn uống nước, ăn nhiều nhưng cân nặng vẫn giảm đột ngột, buồn đi tiểu nhiều, cảm giác thèm ăn luôn xuất hiện… thì phải đến cơ sở y tế để được bác sĩ kiểm tra và đưa ra giải pháp phù hợp.

Để giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ thì mẹ cũng nên ăn hạt óc chó. Nồng độ insulin trong cơ thể sẽ được cải thiện đáng kể khi trong loại hạt này có chất béo không bão hòa. Vì vậy, giúp kiểm soát tốt bệnh tiểu đường khi insulin có tác dụng khống chế lượng đường ở trong máu.

Ổn định huyết áp, giảm huyết áp cao trong khi mang bầu

Tình trạng huyết áp cao luôn là vấn đề ái ngại của nhiều mẹ khi nhắc đến. Huyết áp cao chính là “thủ phạm” ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và con yêu trong bụng. Một sức khỏe tốt, chế độ ăn uống hợp lý chính là giải pháp giúp bà bầu kiểm soát huyết áp tốt nhất.

Mẹ nên cố gắng bổ sung các thực phẩm tốt cho sức khỏe như rau xanh, trái cây, các loại hạt dinh dưỡng như óc chó. Trong hạt óc chó có chứa hàm lượng lớn arginine – axit amin sử dụng để sản xuất oxit nitric. Chất này giúp việc máu lên não tốt hơn khiến huyết áp luôn được ổn định.

Bên cạnh đó, hạt óc chó còn có tác dụng tốt cho sức khỏe của mẹ trong thai kỳ, giúp cải thiện và ổn định nhịp tim. Bởi vì loại hạt này chứa nhiều chất chống oxy hóa, alpha-linolenic acid (còn được gọi là axit béo omega) siêu tốt cho chúng ta.

Mang đến mẹ nguồn sữa tươi mát sau sinh

tác dụng của hạt óc chó với bà bầu

Hạt óc chó có tác dụng gì cho bà bầu? Mang đến nguồn sữa mẹ dồi dào sau sinh

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn có được dòng sữa dồi dào và tươi mát sau khi sinh. Với nhiều người, nguồn sữa mẹ không đủ và bắt buộc sử dụng sữa công thức. Khổ nỗi, con lại dị ứng với loại sữa này khiến mẹ đứng ngồn không yên và cảm thấy bất lực khi không biết làm thế nào để khắc phục vấn đề này.

Để có nguồn sữa đủ cho con yêu, mẹ cần thực hiện nhiều phương pháp như ăn uống, kích thích bầu sữa bằng các động tác massage. Nhằm tránh tình trạng lượng sữa không đủ, các mẹ phải bổ sung quả óc chó thường xuyên, nhất là giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ.

Mẹ ăn óc chó còn giúp sản sinh lượng sữa mẹ giàu canxi, khoáng chất giúp bé luôn khỏe mạnh, mang đến khung xương tốt, răng chắc chắn ngay từ khi vừa chào đời.

Giúp mẹ có một hệ miễn dịch khỏe mạnh

Khi mang thai, hệ miễn dịch của mẹ kém hơn so với thông thường. Điều này khiến cho mẹ dễ nhiễm bệnh, nhất là các bệnh cúm vặt, ho vặt, nghẹt mũi… Bị bệnh trong khi mang thai thực sự rất ảnh hưởng cho sức khỏe cả mẹ lẫn bé. Trong một số trường hợp, bị bệnh nặng trong thời gian mang bầu còn khiến cho con xảy ra nhiều vấn đề không mong muốn.

Hạt óc chó có chứa thành phần chống oxy hóa, polyphenol, vitamin E… giúp mẹ bầu nâng cao hệ miễn dịch, và có khả năng chịu được những tác động xấu từ môi trường và vi khuẩn hiệu quả. Những mẹ có sức khỏe kém thì đừng bỏ qua loại hạt dinh dưỡng này trong khi mang bầu.

Chống trầm cảm

Thời gian bầu bí, tâm trạng của chị em rất dễ xúc động và nhạy cảm. Tuy nhiên nếu tình trạng này lặp đi lặp lại trong thời gian dài thì sẽ không tốt đến mẹ và bé yêu.

Óc chó có chứa axit alpha-linolenic giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần mẹ bầu hiệu quả. Đặc biệt, chất này còn giúp mẹ tránh được tình trạng trầm cảm thai kỳ cực kỳ nguy hiểm.

Hạn chế tình trạng táo bón

Có thể nói rằng, táo bón là tình trạng khá phổ biến với phụ nữ mang thai, nhất là giai đoạn cuối thai kỳ. Theo nghiên cứu, có đến 40% chị em phụ nữ bị bón trong thời gian bầu bí.

quả óc chó cho bà bầu

Đẩy lùi tình trạng táo bón thai kỳ thường dễ bắt gặp

Táo bón sẽ gây nên những cảm giác khó chịu, khiến đời sống sinh hoạt bị ảnh hưởng rõ rệt. Nếu mẹ bầu để tình trạng này kéo dài thì sẽ rất không tốt đến em bé, thậm chí khiến mẹ bị trĩ.

Lúc này, mẹ bầu cần vận động nhẹ nhàng, bổ sung lượng nước cần thiết và xây dựng chế độ ăn uống hợp lý. Ưu tiên chọn rau xanh, củ quả và các hạt dinh dưỡng, điển hình như óc chó.

Óc chó giúp nuôi dưỡng, phát triển lợi khuẩn giúp hệ tiêu hóa của mẹ luôn khỏe mạnh và hạn chế tình trạng táo bón có thể xảy ra.

Kiểm soát cân nặng

Việc tăng cân quá nhanh trong khi mang thai sẽ khiến nhiều mẹ bị ám ảnh. Mẹ có thể ăn hạt óc chó mỗi khi đói để cảm thấy no lâu hơn bình thường, hạn chế việc ăn vặt vì vậy giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Bên cạnh đó, loại hạt dinh dưỡng này còn giàu chất xơ, protein giúp thỏa mãn cơn đói của bạn nhanh chóng. Đặc biệt, với những mẹ kiêng thịt hoặc hạn chế dung nạp thịt trong khi mang thai thì có thể bù đắp phần lớn lượng dinh dưỡng bằng việc ăn óc chó. Bởi vì, hàm lượng óc chó rất phong phú chất béo, carbohydrate, protein, vitamin và khoáng chất.

Bổ sung vitamin E cho cơ thể

Hạt óc chó rất giàu vitamin E. Đây là hợp chất hòa tan trong chức béo giúp bảo vệ và duy trì cấu trúc cho các tế bào. Chất này có tác dụng quan trọng trong sự phát triển của phổi, duy trì huyết áp tốt, thúc đẩy hệ miễn dịch giảm nguy cơ các vấn đề về hô hấp và các bệnh hen suyễn.

Vitamin E còn giúp ngăn ngừa tình trạng khô âm đạo và các bệnh liên quan đến vùng kín trong khi mang thai. Điều này mang đến cho mẹ sự thoải mái hơn, an tâm hơn trong giai đoạn bầu bí khó khăn và mệt mỏi.

Hạt óc chó có tác dụng gì cho bà bầu chẳng còn là nỗi lo của nhiều mẹ trước khi quyết định sử dụng loại hạt dinh dưỡng này. Điều khá quan trọng trong khi sử dụng hạt óc chó đó là tìm kiếm cơ sở cung cấp sản phẩm chính hãng, đảm bảo rõ nguồn gốc xuất xứ. Việc sử dụng hạt óc chó trôi nổi trên thị trường, vô tình gây nên tác dụng ngược cho mẹ lẫn bé.

Bà bầu nên ăn quả óc chó từ tháng thứ mấy?

Như chúng ta đã biết, óc chó mang đến nhiều tác dụng cho mẹ bầu và thai nhi. Vậy bà bầu nên ăn quả óc chó từ tháng thứ mấy để phát huy hết công dụng của sản phẩm.

bà bầu ăn quả óc chó vào tháng thứ mấy

Bà bầu có thể ăn hạt óc chó xuyên suốt 9 tháng 10 ngày

Khá nhiều mẹ lo ngại việc ăn hạt óc chó trong 3 tháng đầu sẽ không tốt cho sức khỏe của cả mẹ lẫn con. Tuy nhiên, đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm. Bởi vì, mẹ bầu có thể ăn hạt óc chó suốt 9 tháng 10 ngày mà chẳng lo ngại vấn đề nào cả.

Tuy nhiên, thời điểm tốt nhất ăn óc chó đó chính là 3 tháng đầu thai kỳ và 3 tháng cuối thai kỳ. Trong 3 tháng đầu, việc mẹ tiêu thụ óc chó giúp tránh được nguy cơ dị tật thai nhi, giúp con yêu sinh ra lành lặn và phát triển khỏe mạnh.

Theo một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mẹ ăn hạt óc chó trong giai đoạn này còn giúp não bộ của bé phát triển tốt. Bởi vì các giá trị dinh dưỡng trong loại hạt dinh dưỡng này sẽ phát huy hết công dụng cho bé yêu trong thai kỳ.

Trong 3 tháng cuối, tiêu thụ hạt óc chó sẽ giúp bé yêu có được não bộ thông minh vượt trội. Bởi vì, thời gian này, các tế bào thân kinh bắt đầu hình thành sự tăng tốc và não tăng trọng lượng đáng kể.

Tóm lại, mẹ bầu có thể bổ sung hạt óc chó vào bất kỳ thời điểm nào. Bổ sung vào giai đoạn đầu trước khi mang thai giúp tăng khả năng thụ thai. Thời gian bầu bí lại tốt cho mẹ và bé, thời gian sau sinh giúp nguồn sữa của con luôn thơm ngon và dồi dào.

Xem thêm : Cách Chế Biến Hạt Óc Chó

Liều lượng hạt óc chó như thế nào là phù hợp?

Tác dụng của hạt óc chó rất tuyệt vời đối với mẹ bầu là điều không ai phủ nhận. Tuy nhiên, không cứ phải sử dụng nhiều là tốt, bởi vì sử dụng sai cách còn mang đến nhiều tác dụng ngược không ngờ.

ăn hạt óc chó khi mang thai

Không nên lạm dụng óc chó mỗi ngày

Mẹ có biết, hàm lượng chất béo trong hạt óc chó rất lớn cho nên nếu bổ sung quá nhiều sẽ gây nên tình trạng đầy hơi, chướng bụng khó chịu. Tốt nhất, mỗi ngày mẹ chỉ nên ăn 4-6 quả/ngày là tốt nhất. Và nên chia ra thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Điều này sẽ giúp cơ thể hấp thu hiệu quả dinh dưỡng trong hạt óc chó.

Xem thêm : Ăn Bao Nhiêu Hạt Óc Chó Một Ngày

Hy vọng với những thông tin chia sẻ chi tiết trong bài viết này, bạn đã hiểu rõ hơn về vấn đề “Hạt óc chó có tác dụng gì cho bà bầu?”. Óc chó được đánh giá là loại hạt dinh dưỡng cực kỳ cần thiết và quan trọng cho bà bầu lẫn thai nhi. Vì vậy, mẹ đừng bỏ qua thực phẩm này trong giai đoạn mang thai.