Hạt Macca Có Tác Dụng Gì ? 13 Lợi Ích Hạt Macca Đem Lại

Nhắc đến macca là nhắc đến sự béo thơm, hấp dẫn rất tuyệt vời. Ngày nay, loại hạt dinh dưỡng này đang được sử dụng nhiều trong các món salad, sữa hạt…. Vậy hạt macca có tác dụng gì, hãy theo dõi những chia sẻ dưới đây để hiểu rõ hơn về vấn đề này.

Xem thêm :

Giá trị dinh dưỡng của hạt macca

Hạt macca còn được gọi là hạt macadamia, có xuất xứ từ Úc và được sử dụng phổ biến trên thế giới, trong đó có Việt Nam. Macca được yêu thích bởi vị thơm ngon, béo ngậy đặc trưng, giàu dinh dưỡng cho nên rất tốt cho người sử dụng.

hạt macca có tác dụng gì

Hạt macca là gì là một trong những thắc mắc chung của nhiều người

Tương tự như các loại hạt dinh dưỡng khác, macca rất giàu dinh dưỡng và các hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe. Đây được đánh giá là thực phẩm mang đến nhiều điều tuyệt vời cho cơ thể con người, bao gồm: cải thiện hệ tiêu hóa, mang đến sức khỏe tốt, kiểm soát cân nặng và lượng đường trong máu hiệu quả…

Theo nghiên cứu Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA) đã chỉ ra rằng, hạt macca có chứa trên 25 vitamin, khoáng chất các loại.

Ví dụ, trong 100gr hạt macca có chứa 1.36g nước, 718 calo, 7.91g protein, 8.6g chất xơ toàn phần, 4.75g đường, 85mg canxi, 3.68mg sắt, 1.2mg vitamin C, 1.195mg thiamin, 0.54mg vitamin E (alpha-tocopherol)… Đặc biệt, quả macca còn chứa axit béo không bão hòa đơn, nhóm thực vật giúp điều hòa lượng cholesterol rất tốt.

Xem thêm : Ăn Nhiều Hạt Macca Có Tốt Không

Hạt macca có tác dụng gì?

hạt macca

Hạt macca có tác dụng gì với sức khỏe của con người

Sử dụng hạt macca đúng cách, đúng liều lượng và lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng sẽ mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích. Dưới đây là một số lợi ích của hạt macca mà bạn có thể tham khảo.

Tăng cường sức khỏe hệ tim mạch

Theo một số nghiên cứu, hạt macca có khả năng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Thực tế, tiêu thụ 8-42g hạt macca/ngày sẽ giúp bạn giảm đến 10% lượng cholesterol cũng như lượng LDL có hại cho sức khỏe.

Bên cạnh đó, hạt macca không chứa cholesterol cho nên rất có lợi cho tim, giúp mạch máu thông suốt và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh mạch vành. Nếu như bạn mong muốn có một hệ tim mạch khỏe mạnh, nhất định đừng bỏ qua loại hạt dinh dưỡng này.

Bổ sung chất chống oxy hóa hiệu quả

Hạt macca có tác dụng gì? Một trong những công dụng của hạt macca được nhiều người biết đến đó là bổ sung chất chống oxy hóa. Cụ thể, trong macca có chứa chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn được các gốc tự do ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của chúng ta.

quả macca

Hạt macca có tác dụng gì? Bổ sung chất chống oxy hóa cho cơ thể

Nhiệm vụ chính của hạt macca đó chính là trung hòa các gốc tự do, giúp cơ thể tránh được những tổn thương nghiêm trọng đến các tế bào, giảm thiểu tối đa tình trạng bị bệnh tim mạch, bệnh Alzheimer, bệnh tiểu đường.

Thêm vào đó, liều lượng flavonoid trong hạt macca được xếp vào loại cao nhất trong các loại hạt dinh dưỡng. Chất này ngoài việc chống oxy hóa tuyệt vời còn giúp giảm lượng cholesterol, chống viêm hoàn hảo.

Hàm lượng vitamin E Tocotrienols trong macca cũng rất cao, hỗ trợ chống lại các bệnh ung thư, bệnh về não hữu hiệu. Hội tụ hàng loạt những ưu điểm nổi trội cho sức khỏe, macca thực sự là “người bạn đồng hành” tuyệt vời cho sức khỏe của mỗi người.

Sử dụng được với cả người bị tiểu đường

Tiểu đường là căn bệnh ám ảnh của rất nhiều người và cần phải kiêng cữ rất nhiều thứ. Tùy thuộc vào chỉ số đường huyết trong máu mà quyết định đến mức độ bệnh nặng hay nhẹ của bệnh nhân.

Macca là loại hạt có hàm lượng đường thấp, cho nên phù hợp với người bị tiểu đường. Bên cạnh đó, macca có nguồn năng lượng dồi dào giúp người bệnh cảm thấy no lâu hơn.

Protein, chất xơ, chất béo trong hạt macca còn giúp ổn định lượng đường trong máu giúp bệnh nhân tránh được cảm giác thèm ngọt.

Sống lâu hơn khi sử dụng hạt macca

Bạn có biết, những người ăn hạt macca thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ tử vong sớm đến 1/3 so với những người có lối sống sinh hoạt không lành mạnh hay không.

lợi ích của hạt macca

Kéo dài tuổi thọ trung bình khi sử dụng macca thường xuyên

Nhờ vào việc mang đến một hệ tim mạch khỏe mạnh và tránh được các bệnh ung thư cho nên tuổi thọ trung bình của những người ăn hạt macca luôn kéo dài hơn so với bình thường.

Tốt cho hệ tiêu hóa và đường ruột

Như đã chia sẻ ở trên, macca rất giàu chất xơ vì vậy rất có lợi cho hệ tiêu hóa và đường ruột. Điều này giúp cơ thể tránh được tình trạng táo bón và giúp việc vệ sinh diễn ra tốt hơn.

Chất xơ trong macca hoạt động như prebiotic có khả năng nuôi dưỡng các khi khuẩn đường ruột có lợi. Vi khuẩn này giúp tạo ra các axit béo giúp cơ thể chống lại được hội chứng ruột kích thích, kháng viêm hiệu quả.

Thực phẩm hỗ trợ giảm cân hữu hiệu

công dụng của hạt macca

Macca là loại hạt dinh dưỡng hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả hơn

Nếu bạn đang thời gian ăn kiêng, giảm cân thì đừng bỏ qua hạt macca vào trong thực đơn mỗi ngày. Mặc dù hàm lượng calo trong macca cao, nhưng đây được đánh giá là thực phẩm giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca rất giàu protein, chất xơ giúp giảm cơn đói nhanh chóng và mang đến cảm giác no lâu dài hơn.

Macca còn chứa palmitoleic acid – omega 7 giúp cho bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả và tránh việc tăng cân ngoài mong muốn.

Ngăn ngừa được các căn bệnh ung thư

Ung thư là nỗi ám ảnh của hàng triệu người trên thế giới. Người mắc căn bệnh này không chỉ có sức đề kháng kém mà còn khiến kinh tế gia đình kiệt quệ. Ngoài việc xây dựng cho bản thân chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học thì mọi người nên sử dụng hạt óc chó mỗi ngày.

Hạt macca có tác dụng gì? Loại hạt dinh dưỡng này có chứa các hợp chất thực vật như flavonoid và tocotrienols giúp ngăn ngừa và tiêu diệt các tế bào ung thư ở trong cơ thể. Cơ chế hoạt động của các flavonoid đó chính là chuyển đổi thành chất oxy trong cơ thể – những chất này có khả năng chống lại được các gốc tự do và bảo vệ cơ thể tối ưu.

Một số loại bệnh ung thư có thể được ngăn ngừa nếu như sử dụng hạt macca đúng cách có thể kể đến như ung thư dạ dày, ung thư cổ tử cung, ung thư vú, ung thư phổi…

Cải thiện sức khỏe não bộ

hạt macca là gì

Hạt macca có tác dụng gì? Cải thiện sức khỏe của não bộ

Ngoài khả năng ngăn ngừa được các bệnh ung thư nguy hiểm cho sức khỏe của con người. Hạt macca còn chứa hợp chất thực vật tocotrienols có khả năng bảo vệ các tế bào não tránh được những ảnh hưởng tiêu cực được gây ra bởi glutamate.

Glutamate là nguyên nhân chính gây nên những căn bệnh nguy hại đến con người như Parkinson, Alzheimer.

Mang đến khung xương khỏe mạnh

Hàm lượng photpho trong hạt macca có tác dụng tuyệt vời trong quá trình khoáng hóa của xương, răng cũng như các quá trình trao đổi chất và vận chuyển dinh dưỡng nuôi sống cơ thể của chúng ta.

tác dụng của hạt macca

Khung xương chắc khỏe và dẻo dai với hạt dinh dưỡng macca

Trong đó, canxi giúp mang đến cho người sử dụng xương chắc chắn, răng khỏe mạnh. Mangan giúp cơ thể lắng đọng những mô xương mới, giúp khung xương của người cao tuổi được tốt hơn. Omega 3 giúp tránh được tình trạng loãng xương và giảm thiểu các bệnh viêm khớp nguy hiểm thường xảy ra với sức khỏe con người.

Thực phẩm tốt cho bà bầu và thai nhi

Macca được mệnh danh là loại hạt dinh dưỡng không thể thiếu cho chị em đang trong giai đoạn bầu bì. Macca có chứa vitamin, khoáng chất, kali, sắt, omega 3… hỗ trợ rất tốt cho sự phát triển trí não và ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh cho con ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Nếu mẹ mong muốn con của mình thông minh, khỏe mạnh thì đừng bỏ qua macca trong thời gian mang thai.

Với bà bầu, macca chính là loại hạt dinh dưỡng giúp mẹ ăn ngon miệng hơn, tăng cường hệ thống miễn dịch và hạn chế được sự căng thẳng và stress trong khoảng thời gian nhạy cảm này.

Tác dụng làm đẹp da

Nội tiết tố thay đổi đột ngột khiến làn da trong khoảng thời gian bầu bí của mẹ bị ảnh hưởng ít nhiều. Mẹ có biết, hạt macca được xem như là sản phẩm làm đẹp cao cấp cho chị em mang thai hay không.

tác dụng của quả macca

Làn da trở nên tươi mới, rạng ngời khi sử dụng hạt macca

Dầu macca được đánh giá rất cao trong lĩnh vực chăm sóc da khi có đến 22% lượng axit omega 7 palmitoleic. Thậm chí, dầu macca có thể thay thế dầu chồn “thần dược chăm sóc làn da phái đẹp”. Sử dụng macca còn giúp bà bầu tránh được tình trạng rạn da sau khi sinh hiệu quả.

Ghi nhớ lâu hơn với hạt macca

Khoáng chất đồng trong hạt macca tăng cường dẫn truyền thần kinh, hỗ trợ các hoạt động của tế bào não giúp não luôn khỏe mạnh. Chị em đang mang thai, người lớn tuổi, trẻ em sử dụng hạt macca thường xuyên sẽ giúp tư duy tốt, nhớ lâu, phản ứng nhanh nhạy.

Đồng thờ, đồng trong hạt macca cũng hỗ trợ sản xuất tế bào màu đỏ giúp bổ sung lượng máu đã mất cho chị em vào thời gian kinh nguyệt.

Kết hợp dễ dàng vào chế độ ăn uống

công dụng quả macca

Hạt macca có thể dễ dàng kết hợp được với nhiều món ăn khác nhau

Nhờ vào hàm lượng dinh dưỡng cao, hạt macca được sử dụng khá nhiều vào trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Bạn có thể chế biến hạt macca thành nhiều món ngon khác nhau như làm bánh quy, bánh mì, sữa chua, bột hạt macca…

Tuy nhiên, hạt macca có thời gian sử dụng khoảng một năm cho nên bạn cần có cách bảo quản cẩn thận để độ tươi của sản phẩm luôn kéo dài với thời gian.

Một điều khá quan trọng trong khi sử dụng hạt macca đó chính là bạn cần lựa chọn sản phẩm đảm bảo, an toàn và chất lượng trước khi dùng. Việc tiêu thụ các loại macca không rõ nguồn gốc xuất xứ có thể gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của chúng ta.

Hy vọng với những thông tin được chia sẻ chi tiết trong bài viết này, bạn đã hiểu rõ hơn vấn đề hạt macca có tác dụng gì. Đây được đánh giá là loại hạt dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe của con người, cho nên bạn hãy duy trì sử dụng hạt macca vào mỗi ngày.